Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rucola Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rucola enthält 401 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 15g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 150 g | 26 | 0.3 | 3.6 | 2.4 |
| Kirschtomaten | 180 g | 32 | 0.4 | 6.8 | 1.8 |
| Sahnesauce | 100 ml | 250 | 25 | 3 | 2 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
| Kräuter und Gewürze | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Kirschtomaten · Sahnesauce · Rucola · Olivenöl · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Suppe mit Pilzen und Zucchini | 460g | 292 | 15g | -109 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +254 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Zucchini | 312g | 487 | 28g | +86 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Tarte mit Tomate und Zucchini | 330g | 748 | 17g | +347 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rucola gesund?
In Maßen. Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rucola ist kalorienreich mit 87 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 401 Kalorien pro Portion ist Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rucola?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 15%, Protein 6%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Olivenöl, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rucola?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
