Zucchini-Tomaten-Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Tomaten-Gemüsepfanne enthält 219 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 17g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Tomaten-Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 200 g | 34 | 0.6 | 4.8 | 2.6 |
| Tomaten (gewürfelt) | 150 g | 30 | 0.3 | 6.6 | 1.5 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.4 | 0 | 0 |
| Gewürze (Chiliflocken, Kräuter) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Tomaten (gewürfelt) · Zwiebel · Knoblauch · Olivenöl · Gewürze (Chiliflocken, Kräuter)
Wie schneidet Zucchini-Tomaten-Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fleischröllchen mit Nudeln und Zucchini | 490g | 752 | 49g | +533 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1368 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Pilze und Zucchini mit Brot und Dips | 265g | 420 | 11g | +201 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Käse | 240g | 337 | 24g | +118 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Tomaten-Gemüsepfanne gesund?
In Maßen. Zucchini-Tomaten-Gemüsepfanne ist kalorienreich mit 54 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zucchini-Tomaten-Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Mit 219 Kalorien pro Portion ist Zucchini-Tomaten-Gemüsepfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Tomaten-Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Tomaten-Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 31%, Protein 5%
- Energiedichte: 54 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Zucchini, Tomaten (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Zucchini-Tomaten-Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Tomaten-Gemüsepfanne?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
