Zucchini-Tomaten-Mozzarella-Salat Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Tomaten-Mozzarella-Salat enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 15g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Tomaten-Mozzarella-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 200 g | 34 | 0.4 | 4.8 | 2.6 |
| Frische Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4.8 | 1.5 |
| Mozzarella | 125 g | 300 | 22.5 | 2.5 | 22.5 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0.05 | 1.5 | 0.3 |
| Olivenöl | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
| Italienische Kräuter | 2 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Frisches Basilikum | 5 g | 1 | 0.03 | 0.2 | 0.15 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Frische Tomaten · Mozzarella · Knoblauch · Olivenöl · Italienische Kräuter · Frisches Basilikum
Wie schneidet Zucchini-Tomaten-Mozzarella-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +100 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Salat mit Zucchini und Käse | 390g | 459 | 22g | -96 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit gegrillter Zucchini, Süßkartoffeln und Tomatensalat | 480g | 473 | 21g | -82 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit gegrillter Zucchini und Salat | 425g | 605 | 27g | +50 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Tomaten-Mozzarella-Salat gesund?
In Maßen. Zucchini-Tomaten-Mozzarella-Salat ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zucchini-Tomaten-Mozzarella-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 27g Protein hält Zucchini-Tomaten-Mozzarella-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Tomaten-Mozzarella-Salat?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Tomaten-Mozzarella-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 11%, Protein 19%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Olivenöl, Zucchini
Wie lange dauert es, Zucchini-Tomaten-Mozzarella-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Tomaten-Mozzarella-Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
