Zucchini-Tomaten-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Tomaten-Pfanne enthält 258 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 18g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Tomaten-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 300 g | 51 | 0.9 | 6.3 | 4.5 |
| Tomaten | 250 g | 45 | 0.5 | 6.5 | 2.5 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0.1 | 4.3 | 0.6 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.4 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Tomaten · Zwiebeln · Olivenöl · Knoblauch
Wie schneidet Zucchini-Tomaten-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Suppe mit Pilzen und Zucchini | 460g | 292 | 15g | +34 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +397 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Zucchini | 312g | 487 | 28g | +229 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Tarte mit Tomate und Zucchini | 330g | 748 | 17g | +490 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Tomaten-Pfanne gesund?
In Maßen. Zucchini-Tomaten-Pfanne ist kalorienreich mit 42 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zucchini-Tomaten-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 258 Kalorien pro Portion ist Zucchini-Tomaten-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Tomaten-Pfanne?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Tomaten-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 29%, Protein 13%
- Energiedichte: 42 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Zucchini, Tomaten
Wie lange dauert es, Zucchini-Tomaten-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Tomaten-Pfanne?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
