Bistec con garbanzos, arroz integral y vegetales salteados calorias y nutricion
Bistec con garbanzos, arroz integral y vegetales salteados contiene 634 calorias por porcion (32% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 53g de carbohidratos y 46g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Bistec con garbanzos, arroz integral y vegetales salteados?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Bistec de res a la plancha | 120 g | 258 | 14 | 0 | 33 |
| Garbanzos cocidos | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Arroz integral cocido | 80 g | 89 | 0.7 | 18.4 | 2.1 |
| Brócoli al vapor | 50 g | 17 | 0.2 | 3.3 | 1.4 |
| Zucchini salteado | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Chayote picado | 60 g | 11 | 0.1 | 2.7 | 0.5 |
| Aceite vegetal (preparación) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Bistec de res a la plancha · Garbanzos cocidos · Arroz integral cocido · Brócoli al vapor · Zucchini salteado · Chayote picado · Aceite vegetal (preparación)
Como se compara Bistec con garbanzos, arroz integral y vegetales salteados con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Bistec a caballo con arroz, yuca y arepa | 570g | 1056 | 70g | +422 kcal, mas proteina |
| Bistec a la mexicana | 265g | 513 | 54g | -121 kcal, mas proteina |
| Bistec a la mexicana con arroz blanco | 340g | 582 | 32g | -52 kcal, menos proteina |
| Bistec a la mexicana con arroz blanco y elote | 320g | 509 | 34g | -125 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Bistec con garbanzos, arroz integral y vegetales salteados saludable?
Con moderacion. Bistec con garbanzos, arroz integral y vegetales salteados es calorico con 138 kcal/100 g. Con 46g de proteina y 53g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Bistec con garbanzos, arroz integral y vegetales salteados bueno para adelgazar?
Con 634 calorias por porcion, Bistec con garbanzos, arroz integral y vegetales salteados es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Bistec con garbanzos, arroz integral y vegetales salteados?
Una porcion contiene 46g de proteina, lo que representa aproximadamente el 46% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Bistec con garbanzos, arroz integral y vegetales salteados?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 34%, proteina 27%
- Densidad energetica: 138 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Bistec de res a la plancha, Garbanzos cocidos, Arroz integral cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Bistec con garbanzos, arroz integral y vegetales salteados?
- Correr: ~72 min
- Ciclismo: ~84 min
- Caminar: ~155 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Bistec con garbanzos, arroz integral y vegetales salteados?
- kcal: 32% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 46% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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