Claras de huevo con vegetales y aguacate calorias y nutricion
Claras de huevo con vegetales y aguacate contiene 309 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 19g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Claras de huevo con vegetales y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Claras de huevo | 150 g | 78 | 0.3 | 1.1 | 16.5 |
| Aguacate | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Brócoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Pimiento morrón amarillo | 40 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Pimiento morrón rojo | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Espinacas cocidas | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Aceite vegetal (para cocinar) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Claras de huevo · Aguacate · Brócoli · Pimiento morrón amarillo · Pimiento morrón rojo · Espinacas cocidas · Aceite vegetal (para cocinar)
Como se compara Claras de huevo con vegetales y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arepa con queso y claras de huevo | 210g | 380 | 21g | +71 kcal, menos proteina |
| Claras de huevo con aguacate y queso panela | 250g | 280 | 25g | -29 kcal, mas proteina |
| Claras de huevo con brócoli, pimientos y aguacate | 385g | 301 | 21g | -8 kcal, menos proteina |
| Desayuno con arándanos y claras de huevo revueltas con tocino | 280g | 292 | 24g | -17 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Claras de huevo con vegetales y aguacate saludable?
Con moderacion. Claras de huevo con vegetales y aguacate es calorico con 73 kcal/100 g. Con 22g de proteina y 19g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Claras de huevo con vegetales y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 309 calorias y 22g de proteina, Claras de huevo con vegetales y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Claras de huevo con vegetales y aguacate?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Claras de huevo con vegetales y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 25%, proteina 23%
- Densidad energetica: 73 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aguacate, Claras de huevo, Aceite vegetal (para cocinar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Claras de huevo con vegetales y aguacate?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminar: ~76 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Claras de huevo con vegetales y aguacate?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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