Coliflor gratinada con lentejas y ensalada calorias y nutricion
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Coliflor gratinada con lentejas y ensalada contiene 559 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 53g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Coliflor gratinada con lentejas y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Coliflor gratinada con queso | 150 g | 215 | 15 | 8 | 12 |
| Lentejas cocidas | 120 g | 139 | 0.5 | 24 | 10 |
| Ensalada de col (coleslaw) | 80 g | 110 | 8 | 9 | 1 |
| Aro de cebolla capeado | 25 g | 75 | 4.5 | 8 | 1 |
| Salsa catsup y mostaza | 15 ml | 20 | 0.5 | 4 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Coliflor gratinada con queso · Lentejas cocidas · Ensalada de col (coleslaw) · Aro de cebolla capeado · Salsa catsup y mostaza
Como se compara Coliflor gratinada con lentejas y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con calabaza y coliflor | 380g | 490 | 29g | -69 kcal, mas proteina |
| Arrachera con brócoli y coliflor | 355g | 611 | 40g | +52 kcal, mas proteina |
| Arroz chaufán con salteado de coliflor y brócoli | 475g | 426 | 14g | -133 kcal, menos proteina |
| Arroz con coliflor gratinada, ensalada de gambas y queso | 405g | 551 | 25g | -8 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Coliflor gratinada con lentejas y ensalada saludable?
Con moderacion. Coliflor gratinada con lentejas y ensalada es calorico con 143 kcal/100 g. Con 24g de proteina y 53g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Coliflor gratinada con lentejas y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 559 calorias y 24g de proteina, Coliflor gratinada con lentejas y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Coliflor gratinada con lentejas y ensalada?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Coliflor gratinada con lentejas y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 38%, proteina 16%
- Densidad energetica: 143 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Coliflor gratinada con queso, Lentejas cocidas, Ensalada de col (coleslaw)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Coliflor gratinada con lentejas y ensalada?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminar: ~137 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Coliflor gratinada con lentejas y ensalada?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 41% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
