Empanada de atún calorias y nutricion
Empanada de atún contiene 708 calorias por porcion (35% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 38g de grasa, 54g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Empanada de atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Masa de empanada | 150 g | 450 | 25 | 45 | 10 |
| Atún en conserva | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Tomate frito | 50 g | 45 | 2 | 5 | 1 |
| Cebolla | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Pimiento rojo | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Huevo cocido | 25 g | 35 | 2.5 | 0 | 3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Masa de empanada · Atún en conserva · Tomate frito · Cebolla · Pimiento rojo · Huevo cocido
Como se compara Empanada de atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Comida con pechuga de pollo empanada y ensalada | 365g | 465 | 28g | -243 kcal, menos proteina |
| Empanada de pollo | 180g | 380 | 28g | -328 kcal, menos proteina |
| Empanadas con ensalada de betabel y zanahoria | 365g | 695 | 11g | -13 kcal, menos proteina |
| Empanadas crudas | 1200g | 3600 | 120g | +2892 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Empanada de atún saludable?
Con moderacion. Empanada de atún es calorico con 199 kcal/100 g. Con 36g de proteina y 54g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Empanada de atún bueno para adelgazar?
Con 708 calorias por porcion, Empanada de atún es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Empanada de atún?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Empanada de atún?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 31%, proteina 21%
- Densidad energetica: 199 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Masa de empanada, Atún en conserva, Tomate frito
Cuanto tiempo se tarda en quemar Empanada de atún?
- Correr: ~81 min
- Ciclismo: ~93 min
- Caminar: ~173 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Empanada de atún?
- kcal: 35% de la ingesta diaria
- Grasa: 54% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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