Empanada de hojaldre con ensalada de tomate, aguacate y queso calorias y nutricion
Empanada de hojaldre con ensalada de tomate, aguacate y queso contiene 700 calorias por porcion (35% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 48g de grasa, 46g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Empanada de hojaldre con ensalada de tomate, aguacate y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Hojaldre relleno (empanada) | 150 g | 420 | 24 | 38 | 13 |
| Tomate | 120 g | 22 | 0.2 | 4 | 1 |
| Aguacate | 60 g | 96 | 9 | 3 | 1 |
| Queso fresco | 40 g | 72 | 5 | 1 | 6 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Hojaldre relleno (empanada) · Tomate · Aguacate · Queso fresco · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Empanada de hojaldre con ensalada de tomate, aguacate y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con empanada y ensalada | 415g | 510 | 13g | -190 kcal, menos proteina |
| Almuerzo ecuatoriano con tallarín, arroz, albóndigas y empanada | 670g | 942 | 31g | +242 kcal, mas proteina |
| Bocadillo de hamburguesa de pollo empanada con queso y tomate | 273g | 621 | 29g | -79 kcal, mas proteina |
| Carne con cebolla, calabaza empanada y ensalada | 400g | 573 | 35g | -127 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Empanada de hojaldre con ensalada de tomate, aguacate y queso saludable?
Con moderacion. Empanada de hojaldre con ensalada de tomate, aguacate y queso es calorico con 184 kcal/100 g. Con 21g de proteina y 46g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Empanada de hojaldre con ensalada de tomate, aguacate y queso bueno para adelgazar?
Con 700 calorias por porcion, Empanada de hojaldre con ensalada de tomate, aguacate y queso es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Empanada de hojaldre con ensalada de tomate, aguacate y queso?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Empanada de hojaldre con ensalada de tomate, aguacate y queso?
- Distribucion de macros: grasa 62%, carbohidratos 26%, proteina 12%
- Densidad energetica: 184 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Hojaldre relleno (empanada), Aguacate, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Empanada de hojaldre con ensalada de tomate, aguacate y queso?
- Correr: ~80 min
- Ciclismo: ~92 min
- Caminar: ~171 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Empanada de hojaldre con ensalada de tomate, aguacate y queso?
- kcal: 35% de la ingesta diaria
- Grasa: 69% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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