Empanada de verduras y atún calorias y nutricion
Empanada de verduras y atún contiene 677 calorias por porcion (34% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 47g de grasa, 46g de carbohidratos y 18g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Empanada de verduras y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Masa de hojaldre | 120 g | 480 | 32 | 42 | 6 |
| Atún en conserva | 40 g | 80 | 4 | 0 | 11 |
| Pimiento rojo y verde | 30 g | 12 | 0 | 2.5 | 0.5 |
| Cebolla cocinada | 20 g | 15 | 0.7 | 2 | 0.2 |
| Aceite de oliva (en el relleno) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Masa de hojaldre · Atún en conserva · Pimiento rojo y verde · Cebolla cocinada · Aceite de oliva (en el relleno)
Como se compara Empanada de verduras y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con empanada y ensalada | 415g | 510 | 13g | -167 kcal, menos proteina |
| Almuerzo ecuatoriano con tallarín, arroz, albóndigas y empanada | 670g | 942 | 31g | +265 kcal, mas proteina |
| Bocadillo de hamburguesa de pollo empanada con queso y tomate | 273g | 621 | 29g | -56 kcal, mas proteina |
| Carne con cebolla, calabaza empanada y ensalada | 400g | 573 | 35g | -104 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Empanada de verduras y atún saludable?
Con moderacion. Empanada de verduras y atún es calorico con 308 kcal/100 g. Con 18g de proteina y 46g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Empanada de verduras y atún bueno para adelgazar?
Con 677 calorias por porcion, Empanada de verduras y atún es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Empanada de verduras y atún?
Una porcion contiene 18g de proteina, lo que representa aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Empanada de verduras y atún?
- Distribucion de macros: grasa 62%, carbohidratos 27%, proteina 11%
- Densidad energetica: 308 kcal/100 g (alta)
- Principales fuentes de calorias: Masa de hojaldre, Aceite de oliva (en el relleno), Atún en conserva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Empanada de verduras y atún?
- Correr: ~77 min
- Ciclismo: ~89 min
- Caminar: ~166 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Empanada de verduras y atún?
- kcal: 34% de la ingesta diaria
- Grasa: 67% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 18% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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