Empanada gallega con ensalada mixta calorias y nutricion
Empanada gallega con ensalada mixta contiene 593 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 34g de grasa, 56g de carbohidratos y 17g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Empanada gallega con ensalada mixta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Empanada de atún | 180 g | 450 | 22 | 48 | 15 |
| Lechuga romana | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomate fresco | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Maíz dulce | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.5 |
| Aceitunas negras | 15 g | 17 | 1.6 | 0.9 | 0.1 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Empanada de atún · Lechuga romana · Tomate fresco · Maíz dulce · Aceitunas negras · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Empanada gallega con ensalada mixta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con empanada y ensalada | 415g | 510 | 13g | -83 kcal, menos proteina |
| Almuerzo ecuatoriano con tallarín, arroz, albóndigas y empanada | 670g | 942 | 31g | +349 kcal, mas proteina |
| Bocadillo de hamburguesa de pollo empanada con queso y tomate | 273g | 621 | 29g | +28 kcal, mas proteina |
| Carne con cebolla, calabaza empanada y ensalada | 400g | 573 | 35g | -20 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Empanada gallega con ensalada mixta saludable?
Con moderacion. Empanada gallega con ensalada mixta es calorico con 177 kcal/100 g. Con 17g de proteina y 56g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Empanada gallega con ensalada mixta bueno para adelgazar?
Si. Con 593 calorias y 17g de proteina, Empanada gallega con ensalada mixta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Empanada gallega con ensalada mixta?
Una porcion contiene 17g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Empanada gallega con ensalada mixta?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 38%, proteina 10%
- Densidad energetica: 177 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Empanada de atún, Aceite de oliva (aliño), Maíz dulce
Cuanto tiempo se tarda en quemar Empanada gallega con ensalada mixta?
- Correr: ~68 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminar: ~145 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Empanada gallega con ensalada mixta?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 49% de la ingesta diaria
- Carb: 28% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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