Empanada gallega de atún calorias y nutricion
Empanada gallega de atún contiene 413 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 40g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Empanada gallega de atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Masa de empanada (trigo y aceite) | 80 g | 280 | 12 | 36 | 7 |
| Relleno de atún en conserva | 40 g | 88 | 4 | 0 | 13 |
| Sofrito (cebolla, pimiento y tomate) | 30 g | 45 | 3 | 4 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Masa de empanada (trigo y aceite) · Relleno de atún en conserva · Sofrito (cebolla, pimiento y tomate)
Como se compara Empanada gallega de atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con empanada y ensalada | 415g | 510 | 13g | +97 kcal, menos proteina |
| Combo de Hamburguesa con Queso, Papas Fritas y Empanada | 305g | 907 | 29g | +494 kcal, mas proteina |
| Comida con pechuga de pollo empanada y ensalada | 365g | 465 | 28g | +52 kcal, mas proteina |
| Desayuno peruano con arroz, plátano frito, huevo frito y empanada | 490g | 900 | 22g | +487 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Empanada gallega de atún saludable?
Con moderacion. Empanada gallega de atún es calorico con 275 kcal/100 g. Con 20g de proteina y 40g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Empanada gallega de atún bueno para adelgazar?
Si. Con 413 calorias y 20g de proteina, Empanada gallega de atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Empanada gallega de atún?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Empanada gallega de atún?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 39%, proteina 20%
- Densidad energetica: 275 kcal/100 g (alta)
- Principales fuentes de calorias: Masa de empanada (trigo y aceite), Relleno de atún en conserva, Sofrito (cebolla, pimiento y tomate)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Empanada gallega de atún?
- Correr: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminar: ~101 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Empanada gallega de atún?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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