Ensalada Asiática calorias y nutricion
Ensalada Asiática contiene 319 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 13g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada Asiática?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún | 80 g | 104 | 1 | 0 | 23.8 |
| Aceituna | 30 g | 35 | 3.2 | 1.9 | 0.2 |
| Fondo de alcachofa | 50 g | 24 | 0.1 | 5.3 | 1.6 |
| Huevo | 50 g | 72 | 4.8 | 0.4 | 6.3 |
| Jamón | 40 g | 65 | 4.2 | 0.6 | 6.2 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Pepino | 30 g | 5 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Lechuga | 30 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Limón | 10 ml | 3 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún · Aceituna · Fondo de alcachofa · Huevo · Jamón · Tomate · Pepino · Lechuga · Limón
Como se compara Ensalada Asiática con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +50 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +340 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +334 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +265 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada Asiática saludable?
Si. Con 39g de proteina y solo 13g de carbohidratos, Ensalada Asiática es una comida nutritiva. Con 89 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada Asiática bueno para adelgazar?
Si. Con 319 calorias y 39g de proteina, Ensalada Asiática te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada Asiática?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada Asiática?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 16%, proteina 46%
- Densidad energetica: 89 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún, Huevo, Jamón
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada Asiática?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~78 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada Asiática?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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