Ensalada Murciana con Atún y Aceitunas calorias y nutricion
Ensalada Murciana con Atún y Aceitunas contiene 345 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 6g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada Murciana con Atún y Aceitunas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva al natural | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Tomate troceado | 100 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 0.9 |
| Aceitunas verdes | 30 g | 45 | 4.5 | 1 | 0.3 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Huevo cocido | 30 g | 46 | 3.2 | 0.3 | 3.8 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva al natural · Tomate troceado · Aceitunas verdes · Pepino · Huevo cocido · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada Murciana con Atún y Aceitunas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +24 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +314 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +308 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +239 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada Murciana con Atún y Aceitunas saludable?
Con moderacion. Ensalada Murciana con Atún y Aceitunas es calorico con 113 kcal/100 g. Con 26g de proteina y 6g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada Murciana con Atún y Aceitunas bueno para adelgazar?
Si. Con 345 calorias y 26g de proteina, Ensalada Murciana con Atún y Aceitunas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada Murciana con Atún y Aceitunas?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada Murciana con Atún y Aceitunas?
- Distribucion de macros: grasa 63%, carbohidratos 7%, proteina 30%
- Densidad energetica: 113 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva, Atún en conserva al natural, Huevo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada Murciana con Atún y Aceitunas?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~84 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada Murciana con Atún y Aceitunas?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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