Ensalada campera con atún calorias y nutricion
Ensalada campera con atún contiene 357 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 33g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada campera con atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Patata cocida | 150 g | 115.5 | 0.1 | 25.5 | 3.1 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 69.6 | 0.6 | 0 | 16 |
| Maíz dulce | 30 g | 25.8 | 0.4 | 4.5 | 1 |
| Aceitunas negras | 25 g | 41.25 | 4.1 | 0 | 1.1 |
| Tomates cherry | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.3 | 0.3 |
| Cebolla blanca | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aliño estimado) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Patata cocida · Atún en conserva al natural · Maíz dulce · Aceitunas negras · Tomates cherry · Cebolla blanca · Aceite de oliva (aliño estimado)
Como se compara Ensalada campera con atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +12 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +302 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +296 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +227 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada campera con atún saludable?
Si. Con 22g de proteina y solo 33g de carbohidratos, Ensalada campera con atún es una comida nutritiva. Con 107 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada campera con atún bueno para adelgazar?
Si. Con 357 calorias y 22g de proteina, Ensalada campera con atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada campera con atún?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada campera con atún?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 37%, proteina 24%
- Densidad energetica: 107 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Patata cocida, Aceite de oliva (aliño estimado), Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada campera con atún?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~87 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada campera con atún?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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