Ensalada completa calorias y nutricion
Ensalada completa contiene 593 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 32g de grasa, 40g de carbohidratos y 37g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada completa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Papa | 150 g | 120 | 0.3 | 27.6 | 2.5 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Palta | 50 g | 80 | 7.5 | 4.2 | 1 |
| Pollo desmenuzado | 80 g | 136 | 4 | 0 | 25 |
| Arvejas | 30 g | 25 | 0.1 | 4.2 | 1.6 |
| Mayonesa | 20 g | 140 | 15 | 0.8 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Papa · Huevo cocido · Tomate · Palta · Pollo desmenuzado · Arvejas · Mayonesa
Como se compara Ensalada completa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -224 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +66 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +60 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -9 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada completa saludable?
Con moderacion. Ensalada completa es calorico con 129 kcal/100 g. Con 37g de proteina y 40g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada completa bueno para adelgazar?
Si. Con 593 calorias y 37g de proteina, Ensalada completa te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada completa?
Una porcion contiene 37g de proteina, lo que representa aproximadamente el 37% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada completa?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 27%, proteina 24%
- Densidad energetica: 129 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Pollo desmenuzado, Papa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada completa?
- Correr: ~68 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminar: ~145 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada completa?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 46% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 37% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
