Ensalada completa con palta y semillas calorias y nutricion
Ensalada completa con palta y semillas contiene 393 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 30g de grasa, 31g de carbohidratos y 7g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada completa con palta y semillas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Palta | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Zanahoria rallada | 60 g | 25 | 0.1 | 5.7 | 0.5 |
| Repollo colorado | 40 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.6 |
| Repollo blanco | 50 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.6 |
| Manzana verde | 40 g | 21 | 0.1 | 5.5 | 0.1 |
| Semillas de girasol y lino | 15 g | 85 | 7.5 | 3 | 3 |
| Aderezo de yogur o mayonesa | 30 ml | 110 | 10 | 4 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Palta · Zanahoria rallada · Repollo colorado · Repollo blanco · Manzana verde · Semillas de girasol y lino · Aderezo de yogur o mayonesa
Como se compara Ensalada completa con palta y semillas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -24 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +266 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +260 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +191 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada completa con palta y semillas saludable?
Con moderacion. Ensalada completa con palta y semillas es calorico con 125 kcal/100 g. Con 7g de proteina y 31g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada completa con palta y semillas bueno para adelgazar?
Con 393 calorias por porcion, Ensalada completa con palta y semillas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada completa con palta y semillas?
Una porcion contiene 7g de proteina, lo que representa aproximadamente el 7% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada completa con palta y semillas?
- Distribucion de macros: grasa 68%, carbohidratos 31%, proteina 1%
- Densidad energetica: 125 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Palta, Aderezo de yogur o mayonesa, Semillas de girasol y lino
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada completa con palta y semillas?
- Correr: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminar: ~96 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada completa con palta y semillas?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 42% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 7% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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