Ensalada con Atún y Crutones calorias y nutricion
Ensalada con Atún y Crutones contiene 372 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 16g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada con Atún y Crutones?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado en agua | 120 g | 132 | 1 | 0 | 28 |
| Lechuga mixta | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Jitomate cherry | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Pimiento amarillo | 20 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Crutones | 15 g | 68 | 3 | 9 | 1.5 |
| Aderezo César | 30 ml | 147 | 15 | 2 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado en agua · Lechuga mixta · Jitomate cherry · Pepino · Pimiento amarillo · Crutones · Aderezo César
Como se compara Ensalada con Atún y Crutones con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -3 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +287 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +281 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +212 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada con Atún y Crutones saludable?
Con moderacion. Ensalada con Atún y Crutones es calorico con 122 kcal/100 g. Con 32g de proteina y 16g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada con Atún y Crutones bueno para adelgazar?
Si. Con 372 calorias y 32g de proteina, Ensalada con Atún y Crutones te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada con Atún y Crutones?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada con Atún y Crutones?
- Distribucion de macros: grasa 47%, carbohidratos 18%, proteina 35%
- Densidad energetica: 122 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo César, Atún enlatado en agua, Crutones
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada con Atún y Crutones?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~91 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada con Atún y Crutones?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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