Ensalada con atún y aderezo en tortilla calorias y nutricion
Ensalada con atún y aderezo en tortilla contiene 682 calorias por porcion (34% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 45g de grasa, 26g de carbohidratos y 43g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada con atún y aderezo en tortilla?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 100 g | 180 | 8 | 0 | 25 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Huevo cocido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Tortilla de trigo integral | 40 g | 120 | 3 | 20 | 4 |
| Mayonesa (Mayoliva) | 30 g | 210 | 23 | 1 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Lechuga · Tomate · Huevo cocido · Tortilla de trigo integral · Mayonesa (Mayoliva)
Como se compara Ensalada con atún y aderezo en tortilla con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -313 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | -23 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | -29 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -98 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada con atún y aderezo en tortilla saludable?
Con moderacion. Ensalada con atún y aderezo en tortilla es calorico con 184 kcal/100 g. Con 43g de proteina y 26g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada con atún y aderezo en tortilla bueno para adelgazar?
Con 682 calorias por porcion, Ensalada con atún y aderezo en tortilla es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada con atún y aderezo en tortilla?
Una porcion contiene 43g de proteina, lo que representa aproximadamente el 43% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada con atún y aderezo en tortilla?
- Distribucion de macros: grasa 59%, carbohidratos 15%, proteina 26%
- Densidad energetica: 184 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa (Mayoliva), Atún enlatado, Huevo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada con atún y aderezo en tortilla?
- Correr: ~78 min
- Ciclismo: ~90 min
- Caminar: ~167 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada con atún y aderezo en tortilla?
- kcal: 34% de la ingesta diaria
- Grasa: 64% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 43% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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