Ensalada con atún calorias y nutricion
Ensalada con atún contiene 294 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 4g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada con atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 100 g | 180 | 8 | 0 | 25 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Pimiento amarillo | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Aderezo cremoso para ensalada | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Lechuga · Pimiento amarillo · Aderezo cremoso para ensalada
Como se compara Ensalada con atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +75 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +365 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +359 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +290 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada con atún saludable?
Con moderacion. Ensalada con atún es calorico con 147 kcal/100 g. Con 26g de proteina y 4g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada con atún bueno para adelgazar?
Si. Con 294 calorias y 26g de proteina, Ensalada con atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada con atún?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada con atún?
- Distribucion de macros: grasa 55%, carbohidratos 5%, proteina 40%
- Densidad energetica: 147 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Aderezo cremoso para ensalada, Lechuga
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada con atún?
- Correr: ~34 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminar: ~72 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada con atún?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 2% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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