Ensalada con crutones y jamón calorias y nutricion
Ensalada con crutones y jamón contiene 307 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 33g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada con crutones y jamón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga iceberg | 100 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.9 |
| Crutones | 40 g | 186 | 6 | 28 | 5 |
| Jamón cocido | 30 g | 42 | 1.5 | 0.5 | 6.5 |
| Tomate | 25 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Queso en cubos | 15 g | 60 | 5 | 0.5 | 3.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga iceberg · Crutones · Jamón cocido · Tomate · Queso en cubos
Como se compara Ensalada con crutones y jamón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +62 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +352 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +346 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +277 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada con crutones y jamón saludable?
Si. Con 16g de proteina y solo 33g de carbohidratos, Ensalada con crutones y jamón es una comida nutritiva. Con 146 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada con crutones y jamón bueno para adelgazar?
Si. Con 307 calorias y 16g de proteina, Ensalada con crutones y jamón te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada con crutones y jamón?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada con crutones y jamón?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 43%, proteina 20%
- Densidad energetica: 146 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Crutones, Queso en cubos, Jamón cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada con crutones y jamón?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~75 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada con crutones y jamón?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 18% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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