Ensalada con huevo y jamón calorias y nutricion
Ensalada con huevo y jamón contiene 382 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 11g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada con huevo y jamón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo cocido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Jamón de pavo | 60 g | 66 | 1.2 | 1.8 | 12 |
| Queso panela | 40 g | 100 | 7.5 | 1.5 | 6.6 |
| Lechuga y espinaca | 100 g | 20 | 0.3 | 3 | 1.3 |
| Jitomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Pepino | 30 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Ajonjolí | 5 g | 28 | 2.4 | 1.1 | 0.9 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo cocido · Jamón de pavo · Queso panela · Lechuga y espinaca · Jitomate · Pepino · Ajonjolí
Como se compara Ensalada con huevo y jamón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -13 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +277 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +271 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +202 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada con huevo y jamón saludable?
Con moderacion. Ensalada con huevo y jamón es calorico con 99 kcal/100 g. Con 34g de proteina y 11g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada con huevo y jamón bueno para adelgazar?
Si. Con 382 calorias y 34g de proteina, Ensalada con huevo y jamón te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada con huevo y jamón?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada con huevo y jamón?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 12%, proteina 36%
- Densidad energetica: 99 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo cocido, Queso panela, Jamón de pavo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada con huevo y jamón?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~94 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada con huevo y jamón?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 32% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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