Ensalada con jamón y crutones calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada con jamón y crutones contiene 251 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 22g de carbohidratos y 14g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada con jamón y crutones?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Jamón de pavo | 60 g | 66 | 2 | 2 | 10 |
| Espinacas frescas | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Lechuga orejona | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.6 |
| Crutones | 25 g | 102 | 3 | 16 | 2.7 |
| Aderezo tipo vinagreta | 15 ml | 68 | 7 | 1.2 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Jamón de pavo · Espinacas frescas · Lechuga orejona · Crutones · Aderezo tipo vinagreta
Como se compara Ensalada con jamón y crutones con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +118 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +408 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +402 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +308 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada con jamón y crutones saludable?
Si. Con 14g de proteina y solo 22g de carbohidratos, Ensalada con jamón y crutones es una comida nutritiva. Con 139 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada con jamón y crutones bueno para adelgazar?
Con 251 calorias por porcion, Ensalada con jamón y crutones es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada con jamón y crutones?
Una porcion contiene 14g de proteina, lo que representa aproximadamente el 14% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada con jamón y crutones?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 35%, proteina 21%
- Densidad energetica: 139 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Crutones, Aderezo tipo vinagreta, Jamón de pavo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada con jamón y crutones?
- Correr: ~29 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminar: ~61 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada con jamón y crutones?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 17% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 14% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
