Ensalada con jamón y frutas calorias y nutricion
Ensalada con jamón y frutas contiene 296 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 28g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada con jamón y frutas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Manzana | 75 g | 39 | 0.2 | 10.4 | 0.2 |
| Uvas rojas | 60 g | 42 | 0.2 | 11 | 0.4 |
| Jamón de pavo | 70 g | 77 | 2.1 | 1.4 | 13.3 |
| Almendras | 15 g | 86 | 7.5 | 3 | 3.2 |
| Queso parmesano rallado | 10 g | 40 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Manzana · Uvas rojas · Jamón de pavo · Almendras · Queso parmesano rallado
Como se compara Ensalada con jamón y frutas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +464 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +576 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +421 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +699 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada con jamón y frutas saludable?
Si. Con 22g de proteina y solo 28g de carbohidratos, Ensalada con jamón y frutas es una comida nutritiva. Con 95 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada con jamón y frutas bueno para adelgazar?
Si. Con 296 calorias y 22g de proteina, Ensalada con jamón y frutas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada con jamón y frutas?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada con jamón y frutas?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 39%, proteina 22%
- Densidad energetica: 95 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Almendras, Jamón de pavo, Uvas rojas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada con jamón y frutas?
- Correr: ~34 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminar: ~72 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada con jamón y frutas?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 18% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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