Ensalada con jamón y queso calorias y nutricion
Ensalada con jamón y queso contiene 215 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 10g de carbohidratos y 23g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada con jamón y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.3 |
| Jamón de pavo | 50 g | 60 | 2 | 1 | 10 |
| Queso parmesano | 30 g | 117 | 7.8 | 0.9 | 10.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Tomate · Pepino · Jamón de pavo · Queso parmesano
Como se compara Ensalada con jamón y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +154 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +444 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +438 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +369 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada con jamón y queso saludable?
Si. Con 23g de proteina y solo 10g de carbohidratos, Ensalada con jamón y queso es una comida nutritiva. Con 69 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada con jamón y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 215 calorias y 23g de proteina, Ensalada con jamón y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada con jamón y queso?
Una porcion contiene 23g de proteina, lo que representa aproximadamente el 23% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada con jamón y queso?
- Distribucion de macros: grasa 43%, carbohidratos 19%, proteina 38%
- Densidad energetica: 69 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso parmesano, Jamón de pavo, Tomate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada con jamón y queso?
- Correr: ~25 min
- Ciclismo: ~28 min
- Caminar: ~53 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada con jamón y queso?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 23% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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