Ensalada con queso panela y crutones calorias y nutricion
Ensalada con queso panela y crutones contiene 534 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 36g de grasa, 33g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada con queso panela y crutones?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Queso panela | 120 g | 234 | 18 | 3 | 15 |
| Lechuga orejona | 100 g | 15 | 0.2 | 2.8 | 0.5 |
| Crutones de pan | 30 g | 122 | 2 | 22 | 4 |
| Pimiento amarillo | 40 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Pimiento rojo | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Germinado de alfalfa | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.8 |
| Aderezo tipo vinagreta | 30 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Queso panela · Lechuga orejona · Crutones de pan · Pimiento amarillo · Pimiento rojo · Germinado de alfalfa · Aderezo tipo vinagreta
Como se compara Ensalada con queso panela y crutones con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -165 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +125 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +119 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +50 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada con queso panela y crutones saludable?
Con moderacion. Ensalada con queso panela y crutones es calorico con 141 kcal/100 g. Con 21g de proteina y 33g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada con queso panela y crutones bueno para adelgazar?
Si. Con 534 calorias y 21g de proteina, Ensalada con queso panela y crutones te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada con queso panela y crutones?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada con queso panela y crutones?
- Distribucion de macros: grasa 60%, carbohidratos 25%, proteina 15%
- Densidad energetica: 141 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso panela, Aderezo tipo vinagreta, Crutones de pan
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada con queso panela y crutones?
- Correr: ~61 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminar: ~131 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada con queso panela y crutones?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 51% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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