Ensalada con quinoa y salmón calorias y nutricion
Ensalada con quinoa y salmón contiene 825 calorias por porcion (41% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 44g de grasa, 58g de carbohidratos y 50g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada con quinoa y salmón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas y acelgas | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Tomates cherry | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Queso de cabra desmoronado | 40 g | 140 | 11.2 | 1.2 | 8.8 |
| Jamón de pavo en trozos | 30 g | 35 | 0.5 | 1 | 6.5 |
| Nueces pecanas | 20 g | 138 | 14.4 | 2.8 | 1.8 |
| Quinoa cocida | 150 g | 186 | 2.8 | 32.4 | 6.4 |
| Salmón cocido | 100 g | 208 | 13.4 | 0 | 20.4 |
| Garbanzos cocidos | 50 g | 80 | 1 | 13 | 4 |
| Tomate picado (en quinoa) | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas y acelgas · Tomates cherry · Queso de cabra desmoronado · Jamón de pavo en trozos · Nueces pecanas · Quinoa cocida · Salmón cocido · Garbanzos cocidos · Tomate picado (en quinoa)
Como se compara Ensalada con quinoa y salmón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -241 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +133 kcal, menos proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +93 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | -65 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada con quinoa y salmón saludable?
Con moderacion. Ensalada con quinoa y salmón es calorico con 145 kcal/100 g. Con 50g de proteina y 58g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada con quinoa y salmón bueno para adelgazar?
Con 825 calorias por porcion, Ensalada con quinoa y salmón es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada con quinoa y salmón?
Una porcion contiene 50g de proteina, lo que representa aproximadamente el 51% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada con quinoa y salmón?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 28%, proteina 24%
- Densidad energetica: 145 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón cocido, Quinoa cocida, Queso de cabra desmoronado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada con quinoa y salmón?
- Correr: ~94 min
- Ciclismo: ~109 min
- Caminar: ~202 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada con quinoa y salmón?
- kcal: 41% de la ingesta diaria
- Grasa: 63% de la ingesta diaria
- Carb: 29% de la ingesta diaria
- Proteina: 51% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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