Ensalada de Atún con Sésamo y Vegetales calorias y nutricion
Ensalada de Atún con Sésamo y Vegetales contiene 453 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 23g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de Atún con Sésamo y Vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún sellado con ajonjolí | 120 g | 246 | 14 | 2 | 28 |
| Zanahoria cocida | 60 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Nabo cocido | 50 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Lechuga fresca | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Camote frito en hilos | 20 g | 98 | 6 | 10.5 | 0.5 |
| Aliño de sésamo y soya | 15 ml | 68 | 6.5 | 2 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún sellado con ajonjolí · Zanahoria cocida · Nabo cocido · Lechuga fresca · Camote frito en hilos · Aliño de sésamo y soya
Como se compara Ensalada de Atún con Sésamo y Vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -84 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +206 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +200 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +131 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de Atún con Sésamo y Vegetales saludable?
Con moderacion. Ensalada de Atún con Sésamo y Vegetales es calorico con 149 kcal/100 g. Con 30g de proteina y 23g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de Atún con Sésamo y Vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 453 calorias y 30g de proteina, Ensalada de Atún con Sésamo y Vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de Atún con Sésamo y Vegetales?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de Atún con Sésamo y Vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 53%, carbohidratos 21%, proteina 26%
- Densidad energetica: 149 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún sellado con ajonjolí, Camote frito en hilos, Aliño de sésamo y soya
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de Atún con Sésamo y Vegetales?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~111 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de Atún con Sésamo y Vegetales?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 38% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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