Ensalada de Atún con Aguacate calorias y nutricion
Ensalada de Atún con Aguacate contiene 556 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 46g de grasa, 19g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de Atún con Aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Aguacate | 150 g | 240 | 22.5 | 12 | 3 |
| Atún en agua | 75 g | 79 | 0.75 | 0 | 17.25 |
| Tomate | 82 g | 15 | 0.16 | 3.28 | 0.82 |
| Cebolla | 38 g | 15 | 0.04 | 3.5 | 0.42 |
| Mayonesa | 30 g | 207 | 22.5 | 0.6 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Aguacate · Atún en agua · Tomate · Cebolla · Mayonesa
Como se compara Ensalada de Atún con Aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -187 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +103 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +97 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +28 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de Atún con Aguacate saludable?
Con moderacion. Ensalada de Atún con Aguacate es calorico con 148 kcal/100 g. Con 22g de proteina y 19g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de Atún con Aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 556 calorias y 22g de proteina, Ensalada de Atún con Aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de Atún con Aguacate?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de Atún con Aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 74%, carbohidratos 14%, proteina 12%
- Densidad energetica: 148 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aguacate, Mayonesa, Atún en agua
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de Atún con Aguacate?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminar: ~136 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de Atún con Aguacate?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 66% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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