Ensalada de Quinoa con Atún y Cúrcuma calorias y nutricion
Ensalada de Quinoa con Atún y Cúrcuma contiene 509 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 42g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de Quinoa con Atún y Cúrcuma?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Atún enlatado | 80 g | 130 | 4 | 0 | 23 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Maíz | 30 g | 26 | 0.3 | 5.5 | 0.9 |
| Zanahoria | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Pimiento rojo | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Aceitunas verdes | 10 g | 15 | 1.5 | 0.1 | 0.1 |
| Cúrcuma | 1 g | 3 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa · Atún enlatado · Aceite de oliva · Maíz · Zanahoria · Pimiento rojo · Aceitunas verdes · Cúrcuma
Como se compara Ensalada de Quinoa con Atún y Cúrcuma con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +75 kcal, mas proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +449 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +409 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +251 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de Quinoa con Atún y Cúrcuma saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 42g de carbohidratos, Ensalada de Quinoa con Atún y Cúrcuma es una comida nutritiva. Con 156 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de Quinoa con Atún y Cúrcuma bueno para adelgazar?
Si. Con 509 calorias y 32g de proteina, Ensalada de Quinoa con Atún y Cúrcuma te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de Quinoa con Atún y Cúrcuma?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de Quinoa con Atún y Cúrcuma?
- Distribucion de macros: grasa 43%, carbohidratos 33%, proteina 24%
- Densidad energetica: 156 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa, Aceite de oliva, Atún enlatado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de Quinoa con Atún y Cúrcuma?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~125 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de Quinoa con Atún y Cúrcuma?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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