Ensalada de Salmón calorias y nutricion
Ensalada de Salmón contiene 464 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 32g de grasa, 9g de carbohidratos y 37g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de Salmón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón cocido | 150 g | 312 | 19.5 | 0 | 34.1 |
| Lechuga crespa | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Zanahoria rallada | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Semillas de sésamo negro | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón cocido · Lechuga crespa · Zanahoria rallada · Semillas de sésamo negro · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de Salmón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -95 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +195 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +189 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +120 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de Salmón saludable?
Con moderacion. Ensalada de Salmón es calorico con 147 kcal/100 g. Con 37g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de Salmón bueno para adelgazar?
Si. Con 464 calorias y 37g de proteina, Ensalada de Salmón te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de Salmón?
Una porcion contiene 37g de proteina, lo que representa aproximadamente el 37% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de Salmón?
- Distribucion de macros: grasa 63%, carbohidratos 8%, proteina 29%
- Densidad energetica: 147 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón cocido, Aceite de oliva (aliño), Semillas de sésamo negro
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de Salmón?
- Correr: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminar: ~114 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de Salmón?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 46% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 37% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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