Ensalada de Salmón con Mango y Atún calorias y nutricion
Ensalada de Salmón con Mango y Atún contiene 739 calorias por porcion (37% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 48g de grasa, 26g de carbohidratos y 58g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de Salmón con Mango y Atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de salmón a la plancha | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Atún crudo en cubos | 80 g | 86 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Mango maduro en cubos | 100 g | 60 | 0.4 | 15 | 0.8 |
| Aguacate | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Mezcla de lechugas y brotes | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.3 |
| Alga nori | 2 g | 7 | 0.1 | 0.9 | 0.6 |
| Vinagreta de cítricos | 30 ml | 135 | 15 | 1 | 0 |
| Semillas de sésamo | 5 g | 28 | 2.4 | 1.2 | 0.9 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de salmón a la plancha · Atún crudo en cubos · Mango maduro en cubos · Aguacate · Mezcla de lechugas y brotes · Alga nori · Vinagreta de cítricos · Semillas de sésamo
Como se compara Ensalada de Salmón con Mango y Atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -155 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +219 kcal, menos proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +179 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +21 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de Salmón con Mango y Atún saludable?
Con moderacion. Ensalada de Salmón con Mango y Atún es calorico con 140 kcal/100 g. Con 58g de proteina y 26g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de Salmón con Mango y Atún bueno para adelgazar?
Con 739 calorias por porcion, Ensalada de Salmón con Mango y Atún es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de Salmón con Mango y Atún?
Una porcion contiene 58g de proteina, lo que representa aproximadamente el 58% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de Salmón con Mango y Atún?
- Distribucion de macros: grasa 58%, carbohidratos 14%, proteina 28%
- Densidad energetica: 140 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de salmón a la plancha, Vinagreta de cítricos, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de Salmón con Mango y Atún?
- Correr: ~84 min
- Ciclismo: ~97 min
- Caminar: ~181 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de Salmón con Mango y Atún?
- kcal: 37% de la ingesta diaria
- Grasa: 68% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 58% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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