Ensalada de aguacate, atún y huevo con pan de centeno calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada de aguacate, atún y huevo con pan de centeno contiene 409 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 20g de carbohidratos y 27g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de aguacate, atún y huevo con pan de centeno?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Aguacate | 100 g | 160 | 15 | 9 | 2 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 76 | 1 | 0 | 17 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Pan de centeno tipo Wasa | 15 g | 50 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Aceite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Aguacate · Atún en conserva al natural · Huevo cocido · Pan de centeno tipo Wasa · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de aguacate, atún y huevo con pan de centeno con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -40 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +250 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +244 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +150 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de aguacate, atún y huevo con pan de centeno saludable?
Con moderacion. Ensalada de aguacate, atún y huevo con pan de centeno es calorico con 178 kcal/100 g. Con 27g de proteina y 20g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de aguacate, atún y huevo con pan de centeno bueno para adelgazar?
Si. Con 409 calorias y 27g de proteina, Ensalada de aguacate, atún y huevo con pan de centeno te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de aguacate, atún y huevo con pan de centeno?
Una porcion contiene 27g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de aguacate, atún y huevo con pan de centeno?
- Distribucion de macros: grasa 58%, carbohidratos 19%, proteina 23%
- Densidad energetica: 178 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Aguacate, Huevo cocido, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de aguacate, atún y huevo con pan de centeno?
- Correr: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminar: ~100 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de aguacate, atún y huevo con pan de centeno?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 38% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
