Ensalada de aguacate, atún, huevo y espárragos blancos calorias y nutricion
Ensalada de aguacate, atún, huevo y espárragos blancos contiene 692 calorias por porcion (35% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 54g de grasa, 15g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de aguacate, atún, huevo y espárragos blancos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Aguacate | 150 g | 240 | 22.5 | 6 | 3 |
| Atún en conserva (en aceite) | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16.5 |
| Huevo cocido | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Espárragos blancos | 120 g | 24 | 0 | 4 | 2 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0 | 4 | 0.5 |
| Aceite de oliva (aliño) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Aguacate · Atún en conserva (en aceite) · Huevo cocido · Espárragos blancos · Tomate · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de aguacate, atún, huevo y espárragos blancos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -323 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | -33 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | -39 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -108 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de aguacate, atún, huevo y espárragos blancos saludable?
Con moderacion. Ensalada de aguacate, atún, huevo y espárragos blancos es calorico con 127 kcal/100 g. Con 35g de proteina y 15g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de aguacate, atún, huevo y espárragos blancos bueno para adelgazar?
Con 692 calorias por porcion, Ensalada de aguacate, atún, huevo y espárragos blancos es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de aguacate, atún, huevo y espárragos blancos?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de aguacate, atún, huevo y espárragos blancos?
- Distribucion de macros: grasa 71%, carbohidratos 9%, proteina 20%
- Densidad energetica: 127 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aguacate, Huevo cocido, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de aguacate, atún, huevo y espárragos blancos?
- Correr: ~79 min
- Ciclismo: ~91 min
- Caminar: ~169 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de aguacate, atún, huevo y espárragos blancos?
- kcal: 35% de la ingesta diaria
- Grasa: 78% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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