Ensalada de alubias blancas con atún y brócoli calorias y nutricion
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Ensalada de alubias blancas con atún y brócoli contiene 491 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 50g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de alubias blancas con atún y brócoli?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alubias blancas cocidas | 200 g | 278 | 1 | 44 | 23 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 68 | 0.8 | 0 | 15.2 |
| Brócoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.2 | 2.8 |
| Cebolla salteada | 30 g | 28 | 1.5 | 3 | 0.6 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Alubias blancas cocidas · Atún en conserva al natural · Brócoli · Cebolla salteada · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de alubias blancas con atún y brócoli con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -122 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +168 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +162 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +68 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de alubias blancas con atún y brócoli saludable?
Si. Con 42g de proteina y solo 50g de carbohidratos, Ensalada de alubias blancas con atún y brócoli es una comida nutritiva. Con 129 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de alubias blancas con atún y brócoli bueno para adelgazar?
Si. Con 491 calorias y 42g de proteina, Ensalada de alubias blancas con atún y brócoli te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de alubias blancas con atún y brócoli?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 42% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de alubias blancas con atún y brócoli?
- Distribucion de macros: grasa 25%, carbohidratos 41%, proteina 34%
- Densidad energetica: 129 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Alubias blancas cocidas, Aceite de oliva (aliño), Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de alubias blancas con atún y brócoli?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de alubias blancas con atún y brócoli?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 42% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
