Ensalada de alubias blancas con atún y maíz calorias y nutricion
Ensalada de alubias blancas con atún y maíz contiene 468 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 50g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de alubias blancas con atún y maíz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alubias blancas cocidas | 200 g | 278 | 1 | 44 | 23 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 69 | 0.5 | 0 | 16 |
| Maíz dulce | 30 g | 26 | 0.4 | 5 | 0.6 |
| Pimiento rojo | 15 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Vinagre y sal | 5 ml | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Alubias blancas cocidas · Atún en conserva al natural · Maíz dulce · Pimiento rojo · Aceite de oliva (aliño) · Vinagre y sal
Como se compara Ensalada de alubias blancas con atún y maíz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -99 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +191 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +185 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +116 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de alubias blancas con atún y maíz saludable?
Si. Con 40g de proteina y solo 50g de carbohidratos, Ensalada de alubias blancas con atún y maíz es una comida nutritiva. Con 146 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de alubias blancas con atún y maíz bueno para adelgazar?
Si. Con 468 calorias y 40g de proteina, Ensalada de alubias blancas con atún y maíz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de alubias blancas con atún y maíz?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de alubias blancas con atún y maíz?
- Distribucion de macros: grasa 23%, carbohidratos 43%, proteina 34%
- Densidad energetica: 146 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Alubias blancas cocidas, Aceite de oliva (aliño), Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de alubias blancas con atún y maíz?
- Correr: ~53 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminar: ~115 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de alubias blancas con atún y maíz?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 17% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
