Ensalada de alubias blancas con verduras calorias y nutricion
Ensalada de alubias blancas con verduras contiene 312 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 31g de carbohidratos y 12g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de alubias blancas con verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alubias blancas | 120 g | 130.8 | 0.8 | 21.2 | 9.7 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Maíz dulce | 30 g | 25.8 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Cebolla | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 133.5 | 14.8 | 0 | 0 |
| Perejil y aliño | 11 g | 4.4 | 0 | 0.8 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Alubias blancas · Tomate · Maíz dulce · Cebolla · Aceite de oliva · Perejil y aliño
Como se compara Ensalada de alubias blancas con verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +57 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +347 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +341 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +272 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de alubias blancas con verduras saludable?
Con moderacion. Ensalada de alubias blancas con verduras es calorico con 127 kcal/100 g. Con 12g de proteina y 31g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de alubias blancas con verduras bueno para adelgazar?
Con 312 calorias por porcion, Ensalada de alubias blancas con verduras es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de alubias blancas con verduras?
Una porcion contiene 12g de proteina, lo que representa aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de alubias blancas con verduras?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 40%, proteina 14%
- Densidad energetica: 127 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva, Alubias blancas, Maíz dulce
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de alubias blancas con verduras?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminar: ~76 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de alubias blancas con verduras?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 12% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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