Ensalada de alubias con yogur y huevo calorias y nutricion
Ensalada de alubias con yogur y huevo contiene 375 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 44g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de alubias con yogur y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| alubias blancas | 150 g | 210 | 1.2 | 34.5 | 15.3 |
| yogur natural | 100 g | 61 | 3.3 | 4.7 | 3.1 |
| huevo cocido | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| pimiento rojo | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| cebolla | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| mostaza | 15 g | 10 | 0.5 | 0.8 | 0.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
alubias blancas · yogur natural · huevo cocido · pimiento rojo · cebolla · mostaza
Como se compara Ensalada de alubias con yogur y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -6 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +284 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +278 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +209 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de alubias con yogur y huevo saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 44g de carbohidratos, Ensalada de alubias con yogur y huevo es una comida nutritiva. Con 103 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de alubias con yogur y huevo bueno para adelgazar?
Si. Con 375 calorias y 26g de proteina, Ensalada de alubias con yogur y huevo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de alubias con yogur y huevo?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de alubias con yogur y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 25%, carbohidratos 47%, proteina 28%
- Densidad energetica: 103 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: alubias blancas, huevo cocido, yogur natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de alubias con yogur y huevo?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~92 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de alubias con yogur y huevo?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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