Ensalada de alubias rojas con guacamole y queso cottage calorias y nutricion
Ensalada de alubias rojas con guacamole y queso cottage contiene 474 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 44g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de alubias rojas con guacamole y queso cottage?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alubias rojas cocidas | 150 g | 186 | 0.8 | 31.5 | 13.2 |
| Aguacate | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Queso cottage | 60 g | 59 | 2.6 | 2 | 7 |
| Tomate picado | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Atún al natural | 50 g | 58 | 0.4 | 0 | 13.5 |
| Zumo de limón | 10 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Alubias rojas cocidas · Aguacate · Queso cottage · Tomate picado · Atún al natural · Zumo de limón
Como se compara Ensalada de alubias rojas con guacamole y queso cottage con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -105 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +185 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +179 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +110 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de alubias rojas con guacamole y queso cottage saludable?
Si. Con 36g de proteina y solo 44g de carbohidratos, Ensalada de alubias rojas con guacamole y queso cottage es una comida nutritiva. Con 113 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de alubias rojas con guacamole y queso cottage bueno para adelgazar?
Si. Con 474 calorias y 36g de proteina, Ensalada de alubias rojas con guacamole y queso cottage te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de alubias rojas con guacamole y queso cottage?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de alubias rojas con guacamole y queso cottage?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 37%, proteina 28%
- Densidad energetica: 113 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Alubias rojas cocidas, Aguacate, Queso cottage
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de alubias rojas con guacamole y queso cottage?
- Correr: ~54 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~116 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de alubias rojas con guacamole y queso cottage?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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