Ensalada de arroz con atún calorias y nutricion
Ensalada de arroz con atún contiene 457 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 8g de grasa, 64g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de arroz con atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 200 g | 260 | 1 | 56 | 5 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Atún enlatado (en agua) | 70 g | 80 | 1 | 0 | 17 |
| Guisantes | 30 g | 25 | 0.1 | 4 | 1.5 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Tomate · Atún enlatado (en agua) · Guisantes · Huevo cocido
Como se compara Ensalada de arroz con atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -88 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +202 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +196 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +127 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de arroz con atún saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 64g de carbohidratos, Ensalada de arroz con atún es una comida nutritiva. Con 106 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de arroz con atún bueno para adelgazar?
Si. Con 457 calorias y 30g de proteina, Ensalada de arroz con atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de arroz con atún?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de arroz con atún?
- Distribucion de macros: grasa 15%, carbohidratos 56%, proteina 29%
- Densidad energetica: 106 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Atún enlatado (en agua), Huevo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de arroz con atún?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~112 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de arroz con atún?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 11% de la ingesta diaria
- Carb: 32% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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