Ensalada de arroz con atún y pan integral calorias y nutricion
Ensalada de arroz con atún y pan integral contiene 227 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 2g de grasa, 36g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de arroz con atún y pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz integral | 80 g | 112 | 0.8 | 23.2 | 2.4 |
| Atún enlatado en agua | 40 g | 44 | 0.4 | 0 | 9.6 |
| Lechuga | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Pepino | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Pan integral | 25 g | 65 | 1 | 12 | 2.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz integral · Atún enlatado en agua · Lechuga · Pepino · Pan integral
Como se compara Ensalada de arroz con atún y pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +142 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +432 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +426 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +357 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de arroz con atún y pan integral saludable?
Si. Con 15g de proteina y solo 36g de carbohidratos, Ensalada de arroz con atún y pan integral es una comida nutritiva. Con 123 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de arroz con atún y pan integral bueno para adelgazar?
Con 227 calorias por porcion, Ensalada de arroz con atún y pan integral es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de arroz con atún y pan integral?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de arroz con atún y pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 10%, carbohidratos 64%, proteina 26%
- Densidad energetica: 123 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz integral, Pan integral, Atún enlatado en agua
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de arroz con atún y pan integral?
- Correr: ~26 min
- Ciclismo: ~30 min
- Caminar: ~56 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de arroz con atún y pan integral?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 3% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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