Ensalada de arroz con atún y verduras calorias y nutricion
Ensalada de arroz con atún y verduras contiene 391 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 49g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de arroz con atún y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 70 | 0.5 | 0 | 15 |
| Lechuga variada | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Tomate fresco | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Maíz dulce | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Pepino | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Atún en conserva al natural · Lechuga variada · Tomate fresco · Maíz dulce · Pepino · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de arroz con atún y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -22 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +268 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +262 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +193 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de arroz con atún y verduras saludable?
Si. Con 21g de proteina y solo 49g de carbohidratos, Ensalada de arroz con atún y verduras es una comida nutritiva. Con 109 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de arroz con atún y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 391 calorias y 21g de proteina, Ensalada de arroz con atún y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de arroz con atún y verduras?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de arroz con atún y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 26%, carbohidratos 50%, proteina 24%
- Densidad energetica: 109 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Aceite de oliva (aliño), Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de arroz con atún y verduras?
- Correr: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminar: ~96 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de arroz con atún y verduras?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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