Ensalada de arroz con atún, garbanzos y aceitunas calorias y nutricion
Ensalada de arroz con atún, garbanzos y aceitunas contiene 374 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 7g de grasa, 52g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de arroz con atún, garbanzos y aceitunas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 120 g | 156 | 0.4 | 34.2 | 3 |
| Atún en conserva (al natural) | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Garbanzos cocidos | 80 g | 118 | 2 | 17.6 | 6.4 |
| Aceitunas verdes sin hueso | 30 g | 45 | 4.5 | 0 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Atún en conserva (al natural) · Garbanzos cocidos · Aceitunas verdes sin hueso
Como se compara Ensalada de arroz con atún, garbanzos y aceitunas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -5 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +285 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +279 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +210 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de arroz con atún, garbanzos y aceitunas saludable?
Si. Con 22g de proteina y solo 52g de carbohidratos, Ensalada de arroz con atún, garbanzos y aceitunas es una comida nutritiva. Con 134 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de arroz con atún, garbanzos y aceitunas bueno para adelgazar?
Si. Con 374 calorias y 22g de proteina, Ensalada de arroz con atún, garbanzos y aceitunas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de arroz con atún, garbanzos y aceitunas?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de arroz con atún, garbanzos y aceitunas?
- Distribucion de macros: grasa 18%, carbohidratos 55%, proteina 27%
- Densidad energetica: 134 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Garbanzos cocidos, Atún en conserva (al natural)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de arroz con atún, garbanzos y aceitunas?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~92 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de arroz con atún, garbanzos y aceitunas?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 11% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
