Ensalada de arroz con atún, lentejas y huevo calorias y nutricion
Ensalada de arroz con atún, lentejas y huevo contiene 510 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 50g de carbohidratos y 44g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de arroz con atún, lentejas y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 120 g | 156 | 0.4 | 34.2 | 3 |
| Atún en conserva (escurrido) | 100 g | 184 | 8 | 0 | 27 |
| Lentejas cocidas | 80 g | 92 | 0.3 | 15.2 | 7.2 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.4 | 0.6 | 6.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Atún en conserva (escurrido) · Lentejas cocidas · Huevo cocido
Como se compara Ensalada de arroz con atún, lentejas y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -141 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +149 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +143 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +74 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de arroz con atún, lentejas y huevo saludable?
Si. Con 44g de proteina y solo 50g de carbohidratos, Ensalada de arroz con atún, lentejas y huevo es una comida nutritiva. Con 146 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de arroz con atún, lentejas y huevo bueno para adelgazar?
Si. Con 510 calorias y 44g de proteina, Ensalada de arroz con atún, lentejas y huevo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de arroz con atún, lentejas y huevo?
Una porcion contiene 44g de proteina, lo que representa aproximadamente el 44% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de arroz con atún, lentejas y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 25%, carbohidratos 39%, proteina 36%
- Densidad energetica: 146 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (escurrido), Arroz blanco cocido, Lentejas cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de arroz con atún, lentejas y huevo?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~125 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de arroz con atún, lentejas y huevo?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 44% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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