Ensalada de arroz con atún y garbanzos calorias y nutricion
Ensalada de arroz con atún y garbanzos contiene 570 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 54g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de arroz con atún y garbanzos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Atún en conserva (escurrido) | 60 g | 130 | 4.5 | 0 | 22 |
| Garbanzos cocidos | 50 g | 75 | 1.5 | 11 | 4 |
| Aceitunas verdes | 20 g | 30 | 3 | 0.5 | 0.2 |
| Mayonesa | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz cocido · Atún en conserva (escurrido) · Garbanzos cocidos · Aceitunas verdes · Mayonesa
Como se compara Ensalada de arroz con atún y garbanzos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -201 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +89 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +83 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +14 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de arroz con atún y garbanzos saludable?
Si. Con 31g de proteina y solo 54g de carbohidratos, Ensalada de arroz con atún y garbanzos es una comida nutritiva. Con 190 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de arroz con atún y garbanzos bueno para adelgazar?
Si. Con 570 calorias y 31g de proteina, Ensalada de arroz con atún y garbanzos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de arroz con atún y garbanzos?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de arroz con atún y garbanzos?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 38%, proteina 23%
- Densidad energetica: 190 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Arroz cocido, Mayonesa, Atún en conserva (escurrido)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de arroz con atún y garbanzos?
- Correr: ~65 min
- Ciclismo: ~75 min
- Caminar: ~140 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de arroz con atún y garbanzos?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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