Ensalada de arroz con atún y sandía calorias y nutricion
Ensalada de arroz con atún y sandía contiene 435 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 6g de grasa, 70g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de arroz con atún y sandía?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 69 | 0.6 | 0 | 16 |
| Maíz dulce | 30 g | 26 | 0.4 | 5 | 0.8 |
| Aceitunas verdes rellenas | 25 g | 38 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Picos de pan | 15 g | 62 | 0.8 | 11.5 | 1.5 |
| Sandía | 150 g | 45 | 0.2 | 11 | 0.9 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Atún en conserva al natural · Maíz dulce · Aceitunas verdes rellenas · Picos de pan · Sandía
Como se compara Ensalada de arroz con atún y sandía con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -66 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +224 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +218 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +149 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de arroz con atún y sandía saludable?
Si. Con 24g de proteina y solo 70g de carbohidratos, Ensalada de arroz con atún y sandía es una comida nutritiva. Con 101 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de arroz con atún y sandía bueno para adelgazar?
Si. Con 435 calorias y 24g de proteina, Ensalada de arroz con atún y sandía te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de arroz con atún y sandía?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de arroz con atún y sandía?
- Distribucion de macros: grasa 13%, carbohidratos 64%, proteina 23%
- Densidad energetica: 101 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Atún en conserva al natural, Picos de pan
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de arroz con atún y sandía?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~107 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de arroz con atún y sandía?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 9% de la ingesta diaria
- Carb: 35% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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