Ensalada de arroz con porotos y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de arroz con porotos y vegetales contiene 358 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 50g de carbohidratos y 9g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de arroz con porotos y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Porotos blancos | 60 g | 84 | 0.5 | 15 | 5 |
| Lechuga | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Repollo morado | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.7 |
| Palta | 20 g | 32 | 2.9 | 1.7 | 0.4 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Porotos blancos · Lechuga · Repollo morado · Palta · Tomate · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Ensalada de arroz con porotos y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +11 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +301 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +295 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +226 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de arroz con porotos y vegetales saludable?
Si. Con 9g de proteina y solo 50g de carbohidratos, Ensalada de arroz con porotos y vegetales es una comida nutritiva. Con 121 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de arroz con porotos y vegetales bueno para adelgazar?
Con 358 calorias por porcion, Ensalada de arroz con porotos y vegetales es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de arroz con porotos y vegetales?
Una porcion contiene 9g de proteina, lo que representa aproximadamente el 9% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de arroz con porotos y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 56%, proteina 10%
- Densidad energetica: 121 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Aceite vegetal (aliño), Porotos blancos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de arroz con porotos y vegetales?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~88 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de arroz con porotos y vegetales?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 9% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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