Ensalada de atún con aceitunas y cebolla calorias y nutricion
Ensalada de atún con aceitunas y cebolla contiene 305 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 6g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con aceitunas y cebolla?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado en agua | 120 g | 132 | 1 | 0 | 28 |
| Aceitunas verdes rellenas | 45 g | 65 | 6.5 | 1.5 | 0.5 |
| Cebolla blanca | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Aceite de oliva (aderezo) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado en agua · Aceitunas verdes rellenas · Cebolla blanca · Pepino · Aceite de oliva (aderezo)
Como se compara Ensalada de atún con aceitunas y cebolla con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +64 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +354 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +348 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +279 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con aceitunas y cebolla saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con aceitunas y cebolla es calorico con 120 kcal/100 g. Con 29g de proteina y 6g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con aceitunas y cebolla bueno para adelgazar?
Si. Con 305 calorias y 29g de proteina, Ensalada de atún con aceitunas y cebolla te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con aceitunas y cebolla?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con aceitunas y cebolla?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 8%, proteina 40%
- Densidad energetica: 120 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado en agua, Aceite de oliva (aderezo), Aceitunas verdes rellenas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con aceitunas y cebolla?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~75 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con aceitunas y cebolla?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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