Ensalada de atún con aguacate y aceitunas calorias y nutricion
Ensalada de atún con aguacate y aceitunas contiene 344 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 10g de carbohidratos y 33g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con aguacate y aceitunas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado (en agua) | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30.8 |
| Aguacate | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Aceitunas verdes | 20 g | 29 | 3 | 0.8 | 0.2 |
| Tomate rojo | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Lechuga | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aderezo) | 5 ml | 44 | 4.9 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado (en agua) · Aguacate · Aceitunas verdes · Tomate rojo · Lechuga · Aceite de oliva (aderezo)
Como se compara Ensalada de atún con aguacate y aceitunas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +25 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +315 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +309 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +240 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con aguacate y aceitunas saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con aguacate y aceitunas es calorico con 119 kcal/100 g. Con 33g de proteina y 10g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con aguacate y aceitunas bueno para adelgazar?
Si. Con 344 calorias y 33g de proteina, Ensalada de atún con aguacate y aceitunas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con aguacate y aceitunas?
Una porcion contiene 33g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con aguacate y aceitunas?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 12%, proteina 34%
- Densidad energetica: 119 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado (en agua), Aguacate, Aceite de oliva (aderezo)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con aguacate y aceitunas?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~84 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con aguacate y aceitunas?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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