Ensalada de atún con aguacate y salsa de soya dulce calorias y nutricion
Ensalada de atún con aguacate y salsa de soya dulce contiene 329 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 27g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con aguacate y salsa de soya dulce?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua drenado | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Aguacate | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Pepino picado | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Zanahoria rallada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Salsa de soya dulce (tipo Teriyaki) | 30 ml | 54 | 0 | 12.5 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua drenado · Aguacate · Pepino picado · Zanahoria rallada · Salsa de soya dulce (tipo Teriyaki)
Como se compara Ensalada de atún con aguacate y salsa de soya dulce con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +40 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +330 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +324 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +255 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con aguacate y salsa de soya dulce saludable?
Si. Con 29g de proteina y solo 27g de carbohidratos, Ensalada de atún con aguacate y salsa de soya dulce es una comida nutritiva. Con 94 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con aguacate y salsa de soya dulce bueno para adelgazar?
Si. Con 329 calorias y 29g de proteina, Ensalada de atún con aguacate y salsa de soya dulce te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con aguacate y salsa de soya dulce?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con aguacate y salsa de soya dulce?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 32%, proteina 33%
- Densidad energetica: 94 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aguacate, Atún en agua drenado, Salsa de soya dulce (tipo Teriyaki)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con aguacate y salsa de soya dulce?
- Correr: ~38 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminar: ~81 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con aguacate y salsa de soya dulce?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 18% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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